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筋トレ

i pod nano

土曜日の天気予報は雨だった…はず。だけど、予報も当時には、違っていて、窓の外は晴れ模様…ときどき、曇りがちになりますが。

ということで、ランニングにでかけました。

今週走らないとリズムがまた違ってきます。2週間に1度、走ろうと思っているので、先週3週間ぶりに走ったこともあり、今週走らないと、次の週とその次の週の2連続で走ることになってします（笑）。まぁ、天気次第と言うこともあるので、走れるときに走りたいです。

ということで、走ってきました。

ちょっと体はだるさ加減はあったものの、気分は爽快ですね。ただ、前日まで雨もよだったこともあり、芝生は少しぬれていて、筋トレ場所をさがしました。結局、ベンチがあいていたので、ベンチで腕立て伏せ等の筋トレを。
そうして、歩きとランニングとで家路に着きました。

たくさんの人が、ランニングや野球、サッカーといったスポーツに励んでいる光景が目に付きます。
そんな中、ランニングしている人々の中に、音楽を聴きながら走っている人がいます。今、何も聴いていない状態で走っています。音楽を聴きながら走っている人を見て、やはり、コンパクトなウォークマンが欲しいとも思ってしまいます。同時に、何も聴かず、みんながスポーツに励んでいる雰囲気や自然な音を聴けることも楽しんではいます。

それでも、考えるわけで、今、通勤では音楽を聴いています。i podのclassicを愛用していますが、ここにきて、やはり、コンパクトサイズのnanoが欲しいです。
はじめは、classicでも小さいじゃんと思っていたところ、やはり、でかいですね（笑）。nanoへの魅力が高くなっているのです。

それにしても、最近、第4世代が発売されました。nanoのデザインが変わって、縦長になり、うすくなりました。カラーもいろいろあって、魅力的でありますが、以前のnano（第3世代）もいいですね。機能的には新しいものがいいでしょうけど。果たしてどうなのか？

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続けることの秘訣

　今日はいい天気でした。
　昨日もいい天気で、夏がまたやってきたかのような、あの夏の暑さを感じていました。
　夏のピーク時ではないものの、夏のあの暑い日差しが。

　昨日、仕事が終わってから、ランニングをしようと思っていましたが、ゆっくりすることに。忙しい日々の疲れもあって。
　そのかわり、今日、ランニング、筋トレをしてきました。天気予報も雨の確立が低かったこともあって、今日に延期したわけです。

　それにしても、いい天気にランニング、筋トレに繰り出すと、なんともいえない開放感、幸福感を味わいます。太陽の日差し、そして、青空、さらには、さわやかな気分などなどが、包み込んでくれます。一つだけデメリットを言えば、暑いということです（笑）。
　休憩時、周りの景色を見たりして、息を整えています。目線の先には、野球やサッカーをしている人々、ランニングしている人、サイクリングしている人、いろんな人がいるもので、その活発な雰囲気といい天気が融合して、自分自身が楽しんでいるのです！

　やはり、運動はいいですね！適度な運動を続けたい。
　続けれる一つの秘訣は、やはり、楽しむこと。走っているときや筋トレの真っ最中は、苦しいこともありますが、先ほどの雰囲気やランニング、筋トレの成果といったことが、快感になるのです。
　そういった快感をどれだけ感じることができるかが鍵ですね。

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やっぱり（笑）

　今日は東京湾の花火がありますが、みなさん、行きますか？

　さぁ～て、早速走ってきましたよ～～。
　近くに川があるので、その河川敷を走ってきました。

　11時30分ごろに出て、13時30分過ぎに家に帰ってきました。

　はじめは、ゆっくり歩いて、河川敷近くに着たら、競歩。そして、河川敷で準備運動、ストレッチ！
　このストレッチのときには、結構、いい天気。いいですね～なんだか。
　ストレッチすると、少し体が熱くなってくる。

　ストレッチ終了後、走りました。今日は久しぶりの（本当に久しぶり）ランニングと言うことで、軽めのゆっくりランニング。約30分間ぐらい走りました。もう汗だくですね（笑）。
　それから、筋トレ。腕立て伏せ、腹筋、スクワットを各20回ずつ、2セット。大した回数ではないが、なまりまくってます（笑）。もう、終わった後は、汗だくで、力が出ない（笑）。
　最後は、反対側の河川敷まで歩いて、軽めに走ろうと思いましたが、そんな余力は残っていなく、歩いて帰ってきました（笑）。でも、帰りの散策は、やはり、街を見るということで、面白かったです。だけど、一つ重大なミスを犯していました。お金を忘れてしまい、水分補給が出来なくて（笑）。それで、スイカ（携帯）で自販機で買おうと思ったんだけど、スイカ対応の自販機がない（汗。
帰り道はそういったことで、途中、河川敷から出て、民家の中を散策。というか、スイカ対応の自販機探しをしていました（笑）。

　でも、結局はなくて、家で水分補給です。ぶっ倒れないように気をつけていましたが、やはり、次はドリンクを持っていくか、お金を持っていこうと思います（笑）。
　ただ、今回、幸いなことに、途中から晴れではなく、曇りになり、風も気持ちよくなったので、よかったです。

　花火は・・・行かない可能性が高く・・・。でも、せっかくだしな～・・・（笑）。

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